Релаксация и снятие стресса Рабочая тетрадь Весь 978 5 9573 6292 0 На

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: * специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них
* глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности
* медитация для обретения спокойствия и невозмутимости
* техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели
* визуализация для расслабления и освобождения от стресса
* прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др. * самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли
* тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса
* правильное питание для здоровья тела и психики. Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Магазин: Лабиринт

ISBN: 978-5-9573-6292-0
Автор: Дэвис Марта, Маккей Мэтью, Роббинс Эшельман Элизабет
Издательство: Весь
Год: 2024
Возрастное ограничение: 16
Категория: Управление стрессом