Набор инструментов при депрессии: как быстро поднять настроение повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас Весь СПб 9785957339991

Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее — обязательно обратитесь к врачу.Вот основные методики, которыми вы овладеете:•техника «уменьшения» спиралевидного мышления
•перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие)
•отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).

Магазин: Читай-город

ISBN: 9785957339991
Объем: 208
Автор: Корб Алекс, Кнаус Уильям Дж., Робинсон Патриция Дж.
Издательство: Весь СПб
Год: 2022
Возрастное ограничение: 16
Вес: 0.490